早起きボディメイク

こんなお悩みありませんか？

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• 痩せても下腹だけ出ている、くびれができないなど、ダイエットや運動を頑張っても理想の体型に近づかない。
• 肩こりや腰痛、頭痛など、痛みや不調が当たり前になっている。マッサージで一時的に良くなってもすぐ戻ってしまう。
• 運動したい、しなきゃと思っているのに、毎日やることが多すぎて時間が確保できない。

 

こんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度「早起きボディメイク」にご参加ください。

早起きボディメイクとは？

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運動を、無理なく楽しく習慣にできる！
オンラインとリアルを組み合わせたハイブリッドボディメイク。

朝5:30ライブレッスン

予定が入りにくい、家族もまだ起きてこない、早朝5:30に週３回、ライブレッスンを開催しています。ジム通いを途中で諦めてしまう理由の一つに、ジムに行くはずだった時間に、ランチなどのもっと楽しい予定が入ってしまうことがあります。

その点早起きボディメイクは、他の予定に邪魔されることがありません。頭もスッキリしている朝時間は、運動の習慣化にピッタリ！早起きするのは、最初のうちは少し気合が必要かもしれません。

でも大丈夫です。早起きと朝一番の運動の爽快感を知ってしまうと、数ヶ月もしないうちに病みつきになりますよ。

【特徴】

・朝一番にReframe exerciseをメインとしたプログラムで骨格を整え、美姿勢スイッチを入れます。ボディラインは「姿勢✖️時間」で決まると言われているので、日常生活を過ごす姿勢や身体の使い方が、実は一番ボディラインに影響を及ぼすのです。
朝のライブレッスン参加で美姿勢スイッチを入れることで、日常での姿勢や身体の使い方が変わり、日常生活がそのままトレーニングになります。

・一人じゃないから続けられる。ライブレッスンの良いところは、みんなも頑張っているから私もやろう！という一体感が生まれるところ。
顔は見られなくても、早起きして自分の身体に向き合う時間を持つ仲間との繋がりは、自分自身のやる気にもつながっていきます。

・目覚めもスッキリ！ギリギリに起きるよりも、心にも時間にも余裕が生まれ、一日中ご機嫌に過ごすことができます。また忙しい女性にとって、自分のケアをする時間を持つことはとっても大変でハードルが高いと思ってしまいがち。
朝の30分でも、自分の身体と向き合う時間を持つことで、自分を大切にする感覚が生まれ、周りの人にも優しくなれます。

 

レッスン過去動画

早起きが苦手でも大丈夫！ライブレッスンの動画は公式動画サイトに全て掲載していきます。録画受講を習慣にするポイントは「動画を見るタイミングを決めておくこと」。

5:30でなくても朝起きたてのタイミング、お子様を送り出した後、昼食の後、夜寝る前、週末だけ、などでも構いません。とにかく同じ曜日・時間に運動すると決めておくだけで、継続率が大幅アップします！過去動画も、全て追いかける必要はありません！動画サイトは、美脚や背骨デトックスなどカテゴリー分けされていて、キーワード検索も可能です。

またランキングやお気に入り登録機能もあるので、自分の弱点を強化するレッスンを選んだり、好きなレッスン、人気のあるレッスンのみに取り組むのも◎です。

【特徴】

・自分の好きな時間に運動ができる。

・動画がカテゴリー分けされているので、自分の弱点強化のための動画を選び、集中的に取り組むことができる。

・お気に入り登録ができるので、好きなレッスンは繰り返し行うことができて楽しい。

・動画のコメント欄で講師に質問できたり、他の参加者と交流できる。

薬箱動画

5分〜15分のショート動画を集めた「薬箱動画」。

家庭にある薬箱のように、自分の不調は自分でケアできる、そんな動画集です。「肩こり」や「顔のむくみ」、「食べ過ぎレスキュー」などの不調に取り組むものから、「おやすみ前のリラックス」動画、「スピードはめ込み股関節」「スピードサビ取り背骨」など時短トレーニングなど、「今動きたい！」というやる気を無駄にしません。

運動が苦手な方や、朝起きるのが辛い方は、薬箱動画を朝起きた時や夜寝る前に行うことから始めて、徐々に時間を伸ばし運動習慣をつけていくのもおすすめです。

【特徴】

・短時間ですぐにできる。

・不調に合わせて自分自身をケアすることができる。

・運動習慣の第一歩が踏み出せる。

 

－ボディメイクをさらに深めたい、集中的にボディメイクしたい方に－

• 実際に講師に身体をチェックしてほしい。
• エクササイズが効いているかわからない。
• グループレッスンが受けたい。　　　　　

→ボディチェック会 詳細はこちら

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• しっかり身体を変えたい。
• パーソナルでトレーニングしたい。
• 頑張っている自分にご褒美をあげたい。　

→ボディメイクサロンHave a nice day 詳細はこちら

 

このようにオンラインで運動を習慣化、リアルレッスンで軌道修正することで、忙しい女性でも無駄なく、無理なくボディメイクが叶います。

レッスン詳細

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開催スケジュール

毎週月、水、金曜日 5:30〜6:00 ライブレッスン
※ 7:30頃〜見逃し録画配信
（見放題・閲覧権限あり）

そのほかに、たしなむクラスが受け放題です
（見逃し配信あり）

「たしなむクラス」
食・美容など様々な分野において活躍されている方を講師としてお招きし、インタビュー 形式で、健康的な暮らしを楽しむヒントを教えていただくクラス。 今まで、調味料の選び方レッスンや、感情の取り扱い方、フットケア、腸活、ロースイーツレッスンなどを開催しています。
※不定期開催

※ 毎月のスケジュールは公式動画サイトにてご確認ください。

 

ライブレッスンについて（受講方法）

• ライブレッスンは、ミーティングアプリzoomを使用したライブ配信で行ないます。パソコン・タブレット・スマートフォンなどがあれば受講できます。
• 最新のzoom ID、パスワードは、会員専用サイトの「お知らせ」に掲載しています（毎月更新）。

1.  5:30少し前にZoomオープン
2.  ID、パスワードを入れて入室する。
3.  画面はオンオフどちらでも可。

※ ご自身のzoomの表示名を、お名前にしておいてください。ご自身のウィンドウの右上の…をクリックすると、表示名が変更できます
※ 音声はこちらでミュートにさせていただきます 

 

準備について

• 動きやすい服装なら何でもOKです。パジャマ、動きやすければ大歓迎です。
• お水も、ご自身のタイミングでこまめに補給してください。
• うつぶせや仰向けになるので、硬い床よりマット（12mm推奨）か、ラグなどの上で行っていただくとより安全です。
• 途中参加、退出いずれもOKです。

 

録画配信について　

レッスン終了後、当日のライブレッスンの動画を公式LINEにお送りします。
過去動画は公式動画サイトにてご覧いただけます。

※LINEの設定等でメッセージが届かない場合には責任を負いかねますので、今一度ご確認をよろしくお願いいたします。

 

ご案内/注意事項

• 特別な道具は使いません。フェイスタオルを使うことがありますので、毎回準備しておいてください。
• 健康増進を目的としたプログラムです。危険な動きはありませんが、寝起きでもありますので、足元には十分お気をつけいただき、ご自身の無理のないペースでご参加ください 。
• 全てのレッスンに必ず参加する必要はありません。ご自身のペースで行ってください。 ただし途中から参加できなくなった場合にも、申し訳ありませんが返金には応じられませんのでご了承ください。
• SNSでのシェアも大歓迎です。ぜひ#早起きボディメイク　をつけて投稿してください 。講師齋藤は、タグ付け、顔出し問題ありませんが、他の方のお顔や、zoomの表示名については、スタンプで隠すなどのご配慮をお願いいたします。
• 妊娠中の方、産後６か月未満の方、体調に不安のある方はご参加をお控えください。

お申し込み方法

こちらからお申し込みください。

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