忙しい女性の新習慣。
週3回 5:30から30分。
朝の美姿勢スイッチで、美しくゆったりした一日を。

こんなお悩みありませんか?


  • 体重が減っても下腹がポッコリしているなど、理想のボディラインにならない
  • 体重が変わらないのに昔履いていたデニムが入らない
  • 肩こりや腰痛、頭痛など、痛みや不調が当たり前になっている

 

それは、骨格が崩れていることが原因かもしれません。

体中の骨は関節でつながっています。 関節の周囲でインナーマッスルが働き、骨を安定させることにより、骨は正しい位置を維持しながら動き、私たちは効率的に体を動かすことができます。正しい骨の位置を維持しながら動いていると、正しい位置に筋肉が付き、ボディラインも崩れにくくなると言われています。

しかし、デスクワークやPC・スマホ操作などの悪姿勢が続いたり、運動不足だったり、妊娠・出産・加齢などにより、インナーマッスルの働きは悪くなり、徐々に関節もサビついた状態に・・・

関節がサビ付いた状態だと、骨の動きも不安定になり、ボディラインの崩れや、痛みや不調にもつながってしまうのです。

 

ボディラインは「長く過ごしている姿勢」で決まります。

どれだけきついトレーニングをしたか 週に何回ジムに通っているか、ではなく、日中何気なく過ごしている今その姿勢が、そのままあなたのボディラインになっていくのです。

早起きボディメイクでは、朝一番にインナーマッスルを活性化してサビついた体に油をさし、美姿勢のスイッチを押します。朝一番に美姿勢スイッチを押すことにより、日中の姿勢や体の動かし方が変わります。

朝の30分の美姿勢スイッチが、日常生活をそのままエクササイズにします。

たった30分「自分をケアし、向き合い、大切にする時間」を持つだけ。 これがあなたを理想に近づける30分になります。

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早起きボディメイクとは?


日常生活がエクササイズになる!朝の美姿勢スイッチ

骨格からボディラインを整えるre frame exercise®メソッドで、固くなりがちな寝起きの体を動きながらほぐし、インナーマッスルを活性化させながら骨の並びを良くして、美しい姿勢を体に覚えさせます。

これが美姿勢スイッチ!
朝一番に美姿勢スイッチを入れることで、日中も美しい姿勢をキープしやすくなります。

美しい姿勢をキープする時間が長くなればなるほどボディラインも美しくなります。つまり早起きボディメイクで朝一番に美姿勢スイッチを入れることで、「暮らしているだけでエクササイズ」が叶います。

 

30分でも自分と向き合う時間が持てる

忙しい女性こそ充電が必要!
朝の一人時間で、自分自身と向き合い、ケアし、大切にする。早起きで時間にも余裕が生まれ、ゆったりとした気持ちで一日をスタートすることができます。

自分を大切にする気持ちと時間の余裕は、家族や周りの人へのやさしさへとつながります。

負担がないから続けられる!受講スタイルは自分でカスタマイズ

毎回5:30に起きられなくても大丈夫!翌日までいつでも視聴開始できる「見逃し配信」があります。
ご自身のペースで、ライブと録画を組み合わせ、週に1回はライブ、あとは録画で、などの参加スタイルでもOK!​

お客様の声


一年前、続けられるか本当に不安で、恐る恐る(笑)申し込んだこと、今でもはっきり覚えています。制限ばかりのダイエットはしたくないけど、いつまでも健康的でキレイな姿勢を保ちたくて。 実は一年前、糖質制限で、一時的に体重は落ちましたが、そのあと糖質を摂取することが怖くなりました。そんなときに始めた早起きボディメイクで、考え方が変わりました。

長年の悩みだった前もものハリもなくなってきてすっきりしてきました。肩こりもいつからかなくなりました。早寝・早起き快眠、快便(笑)。健康的な生活を送れています。体重に振り回されない生活、最高です!

 

最初は続けられるか不安だったけど、今は目覚まし時計なしで5時くらいには目が覚めます。 ずっと気になっていたボディメイクですが、続けてきて体も意識して整えられるようになってきたし、「美」というものを意識するようになってきました。

レッスンは説明がとても丁寧でわかりやすいので、オンラインでも効果があるところがありがたいです。体はすべてつながっていることもすごく実感します。 何よりもメニューや価格が、無理なく継続できるように考えられていてありがたいです。体重は変わっていませんが、先日久々に会った方に「痩せた?」と聞かれてうれしかったです。

 

ラジオ体操のような気持ちで始めてもう一年。情熱あふれるクラスをありがとうございます。 なかなか捻出することが難しかった運動習慣も、朝という邪魔されにくい時間、そして楽しくあっという間の30分のおかげで続けることができています。

自分のために30分をとる、そして爽やかにシャキッと1日が始められる。次の日のために早寝する習慣も付きました。本当に感謝の気持ちでいっぱいです!

 

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レッスン詳細


レッスン受講システム

  • ライブレッスンは、ミーティングアプリzoomを使用したライブ配信で行ないます。パソコン・タブレット・スマートフォンなどがあれば受講できます。
  • 最新のzoom ID、パスワードは、月末日にお知らせします。

 

開催スケジュール

毎週月、水、金曜日 5:30〜6:00 ライブレッスン
※ 7:30頃〜見逃し録画配信(見放題)

そのほかに、以下のクラスが受け放題です(見逃し配信あり)

「ととのうクラス」
呼吸のクラス。朝一番に呼吸を整えて、一日をご機嫌に過ごすためのクラス。
(通常レッスンのうち1日は呼吸のみのととのうクラスです)

「たしなむクラス」
食・美容など様々な分野において活躍されている方を講師としてお招きし、インタビュー 形式で、健康的な暮らしを楽しむヒントを教えていただくクラス。 今まで、調味料の選び方レッスンや、感情の取り扱い方、フットケア、腸活、ロースイーツレッスンなどを開催しています。
※不定期開催

※ 毎月のスケジュールは全月末にインスタグラムやメールなどで周知します。

 

ライブレッスンについて(受講方法)

毎週月、水、金曜日 5:30〜6:00(1か月に10回以上開催)

1.  5:30少し前にZoomオープン
2.  IDを入れて待機ルームに入る。こちらからお名前を確認して入室を許可します。
3.  画面はオンオフどちらでも可。

※ ご自身のzoomの表示名を、お名前にしておいてください。ご自身のウィンドウの右上の…をクリックすると、表示名が変更できます
※ 音声はこちらでミュートにさせていただきます 

 

準備について

  • 動きやすい服装なら何でもOKです。パジャマ、動きやすければ大歓迎です。
  • お水も、ご自身のタイミングでこまめに補給してください。
  • うつぶせや仰向けになるので、硬い床よりマットか、ラグなどの上で行っていただくとより安全です。
  • 途中参加、退出いずれもOKです。

 

録画配信について 

レッスン終了後、当日のライブレッスンの動画を公式LINEにお送りします。
過去動画は専用のURLよりご覧いただけます。

※ 迷惑メール受信設定、メールボックスの容量オーバーなどでメールが届かない場合にも責任は負いかねますので、今一度ご確認をよろしくお願いいたします。

 

ご案内/注意事項

  • 特別な道具は使いません。フェイスタオルを使うことがありますので、毎回準備しておいてください。
  • 健康増進を目的としたプログラムです。危険な動きはありませんが、寝起きでもありますので、足元には十分お気をつけいただき、ご自身の無理のないペースでご参加ください 。
  • 全てのレッスンに必ず参加する必要はありません。ご自身のペースで行ってください。 ただし途中から参加できなくなった場合にも、申し訳ありませんが返金には応じられませんのでご了承ください。
  • SNSでのシェアも大歓迎です。ぜひ#早起きボディメイク をつけて投稿してください 。講師齋藤は、タグ付け、顔出し問題ありませんが、他の方のお顔や、zoomの表示名については、スタンプで隠すなどのご配慮をお願いいたします。
  • 妊娠中の方、産後6か月未満の方、体調に不安のある方はご参加をお控えください。

 

オンライン専用Instagramアカウント

お支払い後、オンライン専用Instagramアカウント@mikikosaito.online のフォローをお願いいたします。レッスンの補足や体づくりのお役立ち情報などを投稿しています!

※本気で身体を変えたい人には、パーソナルレッスンとの併用がおすすめです。詳しくはパーソナルレッスンのページをご覧ください。 パーソナルレッスンはこちら

お申し込み方法

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